Udemy線上課程 YIN YANG YOGA 【“胸椎”正確姿勢 & 模特姿勢 日式改善版】 講師:Ogura Hisa 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
解決胸椎向前彎曲的方法·駝背改善/模型姿勢由1章到6章構成。Yin Yang Yoga自主系列在2021年發布了只著眼于“胸椎”的講座。
與單獨存在的“頸椎”和“腰椎”不同，“胸椎”和肋骨相連；也就是說，胸椎一旦錯位，對肋骨的運動就會產生影響，在肋骨內側，存在著掌管我們生活中不可缺少的呼吸的“肺”，如果受限制的話，呼吸就會變得無力，甚至給我們的身體帶來各種各樣的影響。
現代人一天的大部分時間都是以電腦工作、長時間使用智能手機、開車等相同姿勢度過的，也就是說胸椎是長時間保持圓形姿勢，給支撐著頭部的頸椎帶來巨大負荷；為了支撐體重約10%的頭部，很多肌肉經常處于緊張狀態，不僅僅是造成肩酸和脖子酸痛的原因，對肋骨的運動也產生了限制，呼吸的時候肋骨擴張能力減弱，不能充分吸收氧氣。日常性的氧氣供給減少的話，血液中氧氣濃度降低，會感覺到手腳發冷，腹部血流容易堵塞，導致持續代謝不良。
我們的講座從改善胸椎、脊椎的「外部的原因」和實踐腹式呼吸，增強橫膈膜擴張肋骨的「內部的原因」的兩個方法進行練習，讓我們一起體會呼吸力和理想的美麗姿勢。
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